سفارش تبلیغ
صبا ویژن

اندازه گیری ترکیب بدن

بازی انفجار آنلاین

 

 
5000/5000
Character limit: 5000

نسبت کمر به باسن خود را تعیین کنید. آیا فرم بدن شما بیشتر گلابی ، سیب یا آووکادو است؟ ما تمایل به افزایش وزن داریم و شکل فرد و به ویژه نسبت دور کمر به باس او یک روش سریع برای ارزیابی توزیع چربی بدن است ، که می تواند خطرات احتمالی سلامتی مانند فشار خون ، دیابت و سکته مغزی و برخی دیگر را نشان دهد. انواع سرطان. [4] اندازه گیری ران (در اینچ) را بر روی اندازه گیری دور کمر (در اینچ) تقسیم کرده و سپس دو عدد را تقسیم کنید. مطمئن شوید که کمرتان را از حدود دو اینچ بالاتر از ناف و باسن خود را از وسیع ترین نقطه اندازه گیری کنید. [5]
برای اندازه گیری دور کمر به باسن ، نسبت بیش از 1.0 برای مردان و 85/0 برای زنان نشان می دهد که شما مقدار بیش از حد ایده آل چربی بدن را در اطراف قسمت میانی خود حمل می کنید. [6]
اگر از نسبت پیشنهادی بیشتر شدید ، 1 به نمره خود اضافه کنید.
تصویری با عنوان سن بدن خود را محاسبه کنید مرحله 5
2
شاخص توده بدن (BMI) خود را محاسبه کنید. شاخص توده بدن یا BMI شما روش دیگری برای اندازه گیری میزان آرایش بدن است ، تقسیم وزن به کیلوگرم بر قد به متر. BMI بالا می تواند مقدار زیادی چربی بدن را نشان دهد و شما را در معرض مشکلات بهداشتی مرتبط با چاقی قرار دهد. [7] برای محاسبه BMI ابتدا وزن خود را در پوند 45 ضرب کنید تا به کیلوگرم تبدیل شود. برای تبدیل آن به متر ، قد خود را در اینچ ضرب در 025/0 کنید. قد خود را مربع کنید (یعنی آن را در خود ضرب کنید) و در آخر وزن خود را بر حسب کیلوگرم بر قد خود تقسیم کنید. این BMI شماست. نتیجه 25 یا بالاتر اضافه وزن در نظر گرفته می شود. [8]
برای افرادی که از نظر ریاضی تمایل ندارند ، می توانید وب سایت هایی مانند این وب سایت بصورت آنلاین پیدا کنید که برای شما محاسبه شود.
اگر BMI زیر 18.5 (کم وزن) است ، 1 را به نمره خود اضافه کنید. 2 را اضافه کنید اگر بین 25-29.9 (اضافه وزن) و 3 اگر بیش از 30 (چاق) باشد 3 است. اگر بین 18.5 تا 25 قرار گرفتید (سالم) 1 را کم کنید.
تصویری با عنوان سن بدن خود را محاسبه کنید مرحله 6
3
آنالیز چربی بدن را انجام دهید. دقیق ترین روش برای قضاوت در مورد ترکیب بدن - بیشتر از نسبت ران به کمر یا BMI - با تجزیه و تحلیل چربی بدن است و دقیق ترین روش برای این کار ، امپدانس بیوالکتریک است. در طی چنین آزمایشی ، که می توانید با یک مربی ورزشی انجام دهید ، دراز می کشید و دو الکترود را روی پای خود قرار می دهید. سپس ، یک جریان الکتریکی از طریق بدن شما ارسال می شود. این جریان بسیار کم است - شما حتی آن را احساس نخواهید کرد. این آزمایش سپس یک بازخوانی دقیق از میزان چربی بدن شما در مقایسه با بافتهای لاغر مانند عضله و استخوان و همچنین مقایسه متوسط ??شما با دیگران را ارائه می دهد.
برای داشتن خواندن خوب ، نباید در ساعات گذشته ورزش کرده باشید ، از سونا استفاده کرده باشید یا الکل مصرف کرده باشید. چربی بدن زنان باید بیشتر از مردان باشد.
در مورد زنان ، اگر درصد شما بین 15? -24? است و نه 5/5 را برای 25? -33? اضافه کنید یا کم کنید. اگر کمتر از 15? یا بیشتر از 33? هستید 1 را اضافه کنید.
برای مردان ، اگر درصد شما بین 6--17 lies است و نه sub کم کنید و 5? برای 18 add -24 add اضافه کنید. اگر کمتر از 6? یا بیش از 25? هستید 1 را اضافه کنید.

روش 3
ارزیابی سبک زندگی

تصویری با عنوان سن بدن خود را محاسبه کنید مرحله 7
1
خواب شبانه خود را محاسبه کنید. بدن انسان به خواب احتیاج دارد. خواب به مغز و بدن شما فرصت استراحت و ترمیم خود را می دهد ، در حالی که کمبود خواب شما را در معرض خطر فشار خون بالاتر ، بیماری های کلیوی ، سکته مغزی و چاقی قرار می دهد. کمبود خواب همچنین عملکرد شناختی شما را مختل می کند. [9] هر شب چقدر می خوابید؟ به طور متوسط ??بزرگسالان بین 7 تا 8 ساعت در شب نیاز دارند. دریافت منظم کمتر از این میزان می تواند شما را دچار بدخلقی ، خستگی روحی و جسمی بزرگتر کند. [10]
اگر مرتباً بین 7-9 ساعت می خوابید ، 5/0 را از نمره خود کم کنید. اگر بین 5-6 ساعت خواب هستید یا اگر بیش از 9 ساعت در شب می خوابید ، 1 را اضافه کنید. اگر هر شب کمتر از 5 ساعت وقت دارید ، 2 مورد اضافه کنید.
تصویری با عنوان سن بدن خود را محاسبه کنید مرحله 8
2
متعلق به رذایل خود باشید. چه مقدار الکل می نوشید؟ اگرچه مقدار متوسط ??الکل خوب است ، اما حتی مفید است ، اما مصرف بیش از حد آن می تواند شما را در معرض خطر برخی سرطان ها ، سکته مغزی ، فشار خون بالا ، بیماری کبد و پانکراتیت قرار دهد. طبق کلینیک مایو ، نوشیدن سالم بیش از یک نوشیدنی در روز برای زنان در هر سنی و دو بار در روز برای مردان 65 سال و بالاتر ، یک نوشابه برای افراد بالای 65 سال نیست. یک نوشیدنی برای آبجو متفاوت است (12 اونس مایع) ، شراب (5 اونس) و مشروبات الکلی (1.5 اونس). [11] سیگار کشیدن چطور؟ علم پزشکی در این مورد کاملاً واضح است: هرگونه سیگار کشیدن (حتی دست دوم) برای سلامتی شما مضر است. افراط در مصرف سیگار یا الکل زیاد قطعاً سن بیولوژیکی شما را بالا می برد.
در صورت عدم نوشیدن الکل ، 1 از نمره خود را کم کنید. اگر در دستورالعمل های توصیه شده روزانه قرار دارید ، 5/0 را کم کنید. اگر بیش از دستورالعمل ها هستید ، 2 را اضافه کنید.
اگر سیگار نمی کشید و هرگز سیگار نکشیده اید ، برای سیگار کشیدن 3 نمره خود را کم کنید. اگر پنج سال یا بیشتر انصراف دهید 2 و اگر چهار سال گذشته آن را ترک کنید 1 را کم کنید. اگر در حال حاضر سیگار می کشید 3 عدد را اضافه کنید.
تصویری با عنوان سن بدن خود را محاسبه کنید مرحله 9
3
تغذیه خود را امتحان کنید. چقدر خوب می خورید؟ مناسب

 


درست خوردن و آشامیدن در برنامه غذایی سالم

بازی انفجار آنلاین

یک صبحانه سالم بخورید. یک صبحانه پرانرژی می تواند به بدن شما در حفظ انرژی در طول روز کمک کند. همیشه کمی بعد از برخاستن صبحانه صبحانه بخورید. یک صبحانه سالم را انتخاب کنید که باعث می شود شما انرژی و نشاط داشته باشید. [5]

صبحانه ای انتخاب کنید که حاوی کربوهیدرات های سالم و پروتئین های با کیفیت بالا باشد ، زیرا این مواد به بدن شما کمک می کنند. به عنوان مثال ، یک برش نان گندم کامل با دو تخم مرغ آب پز شده داشته باشید.
از آنجا که بدن شما برای عملکرد به تعداد زیادی وعده میوه و سبزیجات نیاز دارد ، سعی کنید همراه صبحانه خود یک تکه میوه یا یک وعده سبزیجات نیز داشته باشید.


در طول روز آب بنوشید. کمبود آب بدن می تواند باعث ایجاد احساس پوسیدگی در شما شود ، بنابراین از مصرف آب غافل نشوید. سعی کنید یک وعده لیوان آب همراه با وعده های غذایی بخورید و در طول روز آب بنوشید. همیشه یک بطری آب نزدیک خود نگه دارید و به صورت دوره ای جرعه ای بنوشید. همچنین باید از هر چشمه آبی که در طول روز می بینید استفاده کنید

 

پروتئین سالم را انتخاب کنید. شما باید در وعده های غذایی پروتئین بخورید و در طول روز آن را میان وعده مصرف کنید. پروتئین سوخت خوبی برای بدن است زیرا احساس قدرت و انرژی را در شما حفظ می کند. با این حال ، نوع پروتئین شما مهم است. هنگام انتخاب پروتئین ها ، به دنبال انتخاب های سالم باشید. [7]

برای گوشت ، در وعده های غذایی به دنبال منابعی مانند گوشت بدون چربی ، پروتئین و ماهی باشید.
همچنین می توانید از منابع پروتئین گیاهی مانند آجیل ، لبنیات کم چرب و ماست میان وعده استفاده کنید. 

کربوهیدرات های سالم را انتخاب کنید. بسیاری از مردم بر این باورند که کربوهیدرات ها باعث می شوند احساس پوسیدگی کنید. با این حال ، بدن شما در واقع به کربوهیدرات ها برای حفظ انرژی نیاز دارد. کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان های سفید می توانند انرژی شما را کاهش دهند. با این حال ، کربوهیدرات های سالم و پیچیده می توانند به شما در حفظ انرژی در طول روز کمک کنند. [8]

برچسب های تغذیه ای را بخوانید. سراغ کربوهیدرات هایی بروید که حاوی مقدار زیادی فیبر هستند.
هر وقت می توانید غلات کامل و گندم کامل را انتخاب کنید. مثلاً به جای نصف نان شیرینی تهیه شده از نان سفید ، نان شیرینی گندم کامل برای یک میان وعده تهیه کنید.


در طول روز میان وعده هوشمند داشته باشید. میان وعده ها را در دست داشته باشید تا هنگام احساس گرسنگی یا کمبود انرژی داشته باشید. میان وعده سالم می تواند در صورت لزوم باعث تقویت انرژی شما شود ، که می تواند به شما در حفظ انرژی بالا در طول روز کمک کند. [9]

ماست ، میوه ، سبزیجات و آجیل های مخلوط گزینه های عالی برای میان وعده های سالم است.
شما باید از میان وعده های پر قند یا مصرف غذاهای کاملاً فرآوری شده خودداری کنید. بعید است که این نوع میان وعده ها باعث تقویت انرژی شما شوند.

 


تمرینات نشسته ورزشی

بازی انفجار آنلاین

روی صندلی بنشین پاها ، زانوها و باسن خود را مرتب کنید تا در حالت ایستاده بلند باشید و یک قوس کوچک در کمرتان داشته باشید. دستان خود را پشت سر بگذارید و آنها را به هم بچسبانید ، مثل اینکه می خواهید دراز و نشست کنید

بدون حرکت پاها بایستید. عضلات پای خود را درگیر کرده و خود را با یک حرکت مایع بلند کنید. هنگامی که به حدی رسیدید که زانوهایتان صاف است اما پشت شما هنوز قوس دارد ، خود را به حالت اولیه پایین بیاورید. [2]

سعی کنید پاهایتان را در کل حرکت ندهید.
هنگام نشستن زانوها را مستقیماً بالای مچ پا مرتب نگه دارید و هنگام ایستادن اجازه ندهید که از وسط پای شما امتداد داشته باشند

هر کدام 3 ست 10 تکراری انجام دهید. 10 مرتبه بلند و پایین بیایید ، سپس کمی استراحت کنید. این کار را تکرار کنید تا 3 ست را کامل کنید. برای کسب بهترین نتیجه ، این سری از حرکات را 5 روز در هفته انجام دهید. ممکن است 6 هفته تمرین مداوم طول بکشد تا متوجه نتایج شوید
یک جسم کوچک را بین پاها قرار دهید. اگر هنگام ایستادن زانوها تمایل به درون دارند ، ممکن است لازم باشد که گلوتان را بیشتر درگیر کنید. انجام تمرین دراز و نشست با یک جسم کوچک بین پاها می تواند به این امر کمک کند. اگر یک توپ ورزشی کوچک یا حتی توپ برگشتی بچه دارید ، این ایده آل است ، اما تقریباً هر جسم کوچک می تواند کار کند. توپ (یا جسم دیگری) را بین پاها فشار دهید و پاها را به هم فشار دهید تا جسم در حالت ایستاده در جای خود قرار گیرد. [4]

می توانید از یک بالش کوچک ، بلوک یوگا ، حیوان شکم پر یا کتاب استفاده کنید

به جای صندلی روی توپ ورزش بنشینید. این امر تعادل شما را از بین می برد و بلند شدن در حالت ایستاده کامل را برای شما کمی دشوار می کند. استفاده از یک توپ پایدار به تقویت موثرتر پاها و تن دادن بهتر هسته کمک می کند

تعداد تکرارها را افزایش دهید. برای دستیابی به نتایج سریعتر ، می توانید به تدریج تعداد تکرارهای خود را در هر مجموعه افزایش دهید. 3 ست 15 تایی انجام دهید. اگر باز هم شدت بیشتری می خواهید ، می توانید 3 ست 20 تایی انجام دهید. همچنین می توانید دفعات انجام این تمرین در هفته را افزایش دهید

از دمبل استفاده کنید تا مقاومت بیشتری ایجاد کنید. روش دیگر برای ایجاد کمی تمرین در این تمرین ، نگه داشتن دمبل در هر یک از دستان خود است. سعی کنید از وزن 3 پوند (1.4 کیلوگرم) شروع کنید. اگر این کافی نیست ، تا 5 پوند (2.3 کیلوگرم) حرکت کنید. [7]

اگر می توانید 15-20 تکرار را بدون احساس فرسودگی پشت سر بگذارید ، وزنه های خود را کمی بیشتر کنید.
در حالی که به تمرین ادامه می دهید ، وزنه های خود را تقریباً هر 8 هفته در 2 پوند (91/0 کیلوگرم) افزایش دهید

ویتامین D: آیا می تواند از آلزایمر و زوال عقل جلوگیری کند؟

بازی انفجار آنلاین

آیا مصرف مکمل های ویتامین D یا گذراندن زمان بیشتر در آفتاب می تواند از بروز آلزایمر و سایر اشکال زوال عقل جلوگیری کند؟
پاسخ از جاناتان گراف-رادفورد ، MD

هنوز داده کافی برای پاسخ به این سال وجود ندارد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که دارای سطح بسیار پایین ویتامین D در خون خود هستند ، بیماری که به عنوان کمبود ویتامین D شناخته می شود ، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر و سایر اشکال زوال عقل هستند.

به عنوان مثال ، یک مطالعه بزرگ منتشر شده در Neurology نشان داد که افراد دارای سطح خون بسیار کم ویتامین D بیش از دو برابر افراد دارای سطح طبیعی ویتامین D در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر یا انواع دیگر زوال عقل هستند. سایر مطالعات نشان داده اند که هیچ ارتباطی بین سطح ویتامین D و زوال عقل وجود ندارد.

در این مرحله ، ارتباط بین کمبود ویتامین D و خطر زوال عقل فقط از نظر مشاهده است. برای نشان دادن علت و معلول ، تحقیقات بیشتری لازم است.

ویتامین D برای متابولیسم استخوان ، جذب کلسیم و سایر فرآیندهای متابولیکی در بدن حیاتی است. نقش آن در عملکرد مغز ، شناخت و روند پیری هنوز مشخص نیست. برخی مطالعات نشان می دهد که ویتامین D ممکن است در فرآیندهای مختلف مربوط به شناخت نقش داشته باشد ، اما برای درک بهتر این رابطه تحقیقات بیشتری لازم است.

بیشتر ویتامین D در بدن در پاسخ به قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می شود. ویتامین D به طور طبیعی فقط در چند ماده غذایی از جمله ماهی های چرب و روغن های کبد ماهی وجود دارد. متداول ترین منابع غذایی ویتامین D ، غذاهای غنی شده مانند شیر ، غلات صبحانه و آب پرتقال است. مکمل های ویتامین D نیز به طور گسترده در دسترس هستند.

کمبود ویتامین D در میان افراد مسن شایع است ، تا حدی به این دلیل که توانایی پوست در سنتز ویتامین D از آفتاب با افزایش سن کاهش می یابد.

خیلی زود است که توصیه می شود به منظور جلوگیری از زوال عقل یا بیماری آلزایمر ، دوز روزانه ویتامین D خود را افزایش دهید. اما حفظ سطح ویتامین D سالم نمی تواند صدمه ببیند و ممکن است از راه های دیگری مانند کاهش خطر پوکی استخوان نیز نتیجه بدهد. طبق م Instسسه ملی بهداشت ، بزرگسالان 70 سال و کمتر روزانه به 600 واحد بین المللی (IU) ویتامین D و بزرگسالان بالای 70 سال روزانه 800 IU نیاز دارند.

برای تعیین اینکه آیا کمبود ویتامین D در واقع یک عامل خطر برای بیماری آلزایمر و زوال عقل است یا خیر و آیا استفاده از مکمل های ویتامین D یا قرار گرفتن در معرض آفتاب می تواند از این شرایط جلوگیری یا درمان کند ، مطالعات بیشتری لازم است.


پیامدهای از دست رفتن دوره های قاعدگی در سلامتی

 

بازی انفجار آنلاین

بدون پریود رفتن ممکن است کار بزرگی به نظر برسد. به هر حال ، چرخه ماهانه معمولاً دردسر ساز است و اغلب نفخ ، نوسانات خلقی ، گرفتگی های دردناک و ناراحتی های دیگری را ایجاد می کند که مانع آموزش می شود.

اما دوره های از دست رفته عواقبی به همراه دارد. ناباروری یکی از آنهاست. اکثر نوجوانان و زنان جوانی که ورزشکار جدی هستند احتمالاً درمورد باردار شدن در نظر ندارند. اما برای کسانی که قصد دارند ، تخمک گذاری نامنظم در طول سالهای اولیه بارداری می تواند بارداری را در زندگی سخت تر کند.

یکی دیگر از پیامدهای ماندگار طولانی تر از دوره های از دست رفته در دوران بلوغ ، تأثیر آن بر تراکم استخوان است. تقریباً نیمی از اوج توده استخوانی دختران در دوران بلوغ به دست می آید که بیشترین افزایش بین 11 تا 14 سال است. عوامل زیادی در تراکم استخوان نقش دارند ، یکی از آنها استروژن است. دخترانی که به دلیل آمنوره سطح استروژن مزمن کمی دارند ، در معرض ضعف استخوان ها و رسیدن به اوج توده استخوانی نیستند. تولید غیر طبیعی کورتیزول و هورمون رشد که می تواند در نتیجه استرس جسمی و عاطفی آموزش رخ دهد ، می تواند بر تراکم استخوان ، بدون توجه به عملکرد قاعدگی ، تأثیر منفی بگذارد.

بدیهی است که ساختار ضعیف استخوان می تواند خطر آسیب را در کوتاه مدت افزایش دهد. ترکیبی از آمنوره و تمرینات طاقت فرسا ، خطر شکستگی استرس را در یک ورزشکار زن افزایش می دهد. یک مطالعه روی رقصنده های باله نشان داد کسانی که بیش از 5 ساعت در روز تمرین می کنند و دچار آمنوره هستند همگی در یک دوره دچار شکستگی استرس شده اند. چنین آسیب هایی قطعاً می تواند عملکرد را کاهش دهد و به طور بالقوه می تواند حرفه را از بین ببرد.

تراکم کم استخوان نیز عواقب طولانی مدت دارد. اینکه احتمال ابتلای زنان به استخوان های ضعیف و شکننده (پوکی استخوان) در مراحل بعدی زندگی تا حدودی به میزان توده استخوانی در جوانی بستگی دارد. هرچه اوج توده استخوان بالاتر باشد ، استخوان "در بانک" بیشتر است و با افزایش سن احتمال پوکی استخوان کمتر می شود.
تغذیه کلیدی است

برای اکثر ورزشکاران زن ، صرفاً افزایش مصرف انرژی برای مطابقت یا اندکی فراتر رفتن از کالری مصرف شده ، برای بازیابی دوره های عادی کافی است. پرخوری نیازی نیست اما خوردن کافی است. از آنجا که هر دختر یا زن جوان متفاوت است ، تعیین دقیق تعداد مشخص یا افزایش کالری دریافتی می تواند چالش برانگیز باشد. کالج پزشکی ورزشی آمریکا برای حفظ دوره های منظم ، به طور کلی ، افزایش 5 درصدی وزن یا بیشتر از حد لازم را توصیه می کند.

پیشنهادات زیر باید به دختران و زنان جوان کمک کند تا تولید هورمونی و قاعدگی را حفظ کنند.

وعده های غذایی منظم و مقوی بخورید. مهمترین راه برای اطمینان از رشد طبیعی ، خوردن وعده های غذایی منظم و مقوی است - حتی اگر ورزشکار همیشه گرسنه نباشد. هنگام بیرون غذا خوردن ، گزینه هایی را انتخاب کنید که پر از مواد مغذی هستند.
میان وعده های سالم تهیه کنید. یک برنامه شلوغ ممکن است برای وعده های غذایی نشستن روزانه امکان پذیر نباشد ، بنابراین انبوهی از میان وعده های سالم را که می توانید در حین حرکت تهیه کنید ، مانند میوه ها ، سبزیجات خرد شده ، ماست ، پنیر و کراکرهای غلات کامل نگه دارید.
نسبت به غذا نگرش سالم داشته باشید. به غذا مثبت نگاه کنید - به عنوان سوخت لازم برای بدن سالم و عملکرد مطلوب. هنگامی که یک دختر یا زن جوان علائمی از اختلال در غذا خوردن را نشان می دهد - از جمله رژیم غذایی به شدت محدود شده ، عزت نفس پایین و اضطراب در مورد وزن و تصویر بدن - به دنبال کمک یک مشاور یا روانشناس باشید. خانواده درمانی به ویژه برای ورزشکاران نوجوان می تواند مفید باشد.
از تمرین بیش از حد و ورزش بیش از حد خودداری کنید. ورزش باید کاهش یابد یا کاملاً متوقف شود تا اینکه عمل غدد درون ریز غیرطبیعی به حالت عادی برگردد ، قاعدگی نامنظم به حالت عادی برگردد و آسیب ناشی از استرس بهبود یابد.
خوب بخوابید خواب پس از فشارهای جسمی ، روحی و روانی روزانه زمان مورد نیاز برای شارژ مجدد را به ذهن و بدن می دهد. همچنین به مغز زمان می دهد تا خاطرات جدید و فرایندهای یادگیری را رمزگذاری کند. در بزرگسالان و جوانان ، خواب عمیق همزمان با ترشح مثبت هورمون رشد است. از طرف دیگر کمبود خواب تمرکز و توانایی انجام کارهای پیچیده را مختل می کند و همچنین عملکرد بدنی و زمان واکنش را مختل می کند. در خواب تقلب نکنید - این خیلی مهم است.
استرس را کنترل کنید. ورزشکاران زن جوان معمولاً بسیاری از خواسته ها و برنامه های فشرده را دستکاری می کنند. اما استرس بیش از حد می تواند بر تولید هورمون تأثیر منفی بگذارد و به بی نظمی قاعدگی کمک کند. زمان خود را برای آرامش بسازید ، خواه زمان گوش دادن به موسیقی ، وقت گذراندن با خانواده یا دوستان ، پیاده روی ، مراقبه یا خواندن باشد.
برای معالجه و پیشگیری از خطرات مربوط به ورزش به طور مرتب به پزشک خانواده ، پزشک طب ورزشی یا پزشک متخصص اطفال مراجعه کنید. یک متخصص مراقبت های بهداشتی می تواند به شناسایی مشکلات احتمالی کمک کند و کل خانواده را به سمت راه حل های مناسب هدایت کند. هنگامی که مکمل های کلسیم و ویتامین D لازم است ، یک متخصص مراقبت های بهداشتی نیز می تواند مشاوره ارائه دهد. به خصوص برای ورزشکاران زن جوان که دارای اختلال خوردن هستند ، ممکن است لازم باشد که با یک تیم مراقبت جامع که شامل پزشکان ، روانشناسان و مربیان است کار کنید - همه آنها باید تجربه درمان اختلالات خوردن را داشته باشند. برای برخی از افراد ممکن است نیاز به درمان و نظارت در بیماران بستری باشد.