وبلاگ ورزشی

بازی انفجار آنلاین

مراقبه اسکن بدن

4 مزیت سلامتی مدیتیشن

اسکن بدن ، و نحوه تمرین آن در طول مدیتیشن اسکن بدن ، شما بر روی احساسات بدن تمرکز خواهید کرد ، نه فقط در برابر نفس کشیدن. به عنوان مثال ، می توانید از انگشتان پا شروع کنید و چند لحظه وقت بگذارید تا روی احساس آنها هنگام قرار گرفتن روی زمین متمرکز شوید. سپس ، از طریق پاها ، سینه ، بازوها ، شانه ها ، گردن و سر خود حرکت کنید ، به آرامی متوجه احساسات هر قسمت از بدن شوید. مراقبه با اسکن بدن می تواند به ویژه برای کاهش درد مزمن یا مقابله با تنش ، استرس یا ضربه مفید باشد. مراقبه پیاده روی در هنگام مدیتیشن پیاده روی ، وقتی ذهن خود را بالا می آورید و پا را روی زمین قرار می دهید ، روی هر مرحله تمرکز خواهید کرد. می توانید در هر مکانی قدم بزنید - راهروی داخل ، پیاده رو در شهر یا بیرون پارک. اگر دوست ندارید برای یک مراقبه سنتی ذهن آگاهی بنشینید ، مدیتیشن پیاده روی ارزش دارد. این مزایا همان مزایای مراقبه را دارد - به علاوه مزایای سلامتی پیاده روی. فواید مراقبه تحقیقات نشان داده است که مدیتیشن به روش های مختلف می تواند سلامت روحی و جسمی شما را بهبود بخشد.

در اینجا هفت مزیت مدیتیشن با حمایت علمی ارائه می شود:

تمرکز و تمرکز بهتر. مطالعات نشان داده است که مدیتیشن می تواند ماده خاکستری را در قسمت های مغز مسئول حافظه و یادگیری افزایش دهد. عزت نفس و خودآگاهی را بهبود ببخشید. مشاهده خود بدون قضاوت یکی از اصول اصلی مراقبه است و می تواند به شما کمک کند تا خود را به روشی جدید ببینید. استرس را کاهش دهید. مدیتیشن می تواند سطح کورتیزول - هورمون استرس - را کاهش دهد و به شما کمک کند تا آرامش و آرامش بیشتری داشته باشید. به مدیریت اضطراب یا افسردگی کمک کنید. مراقبه روزانه یکی از بهترین روش های درمانی طبیعی برای اختلالات اضطرابی و همچنین سایر بیماری های روانی است. مبارزه با اعتیاد تحقیقات نشان داده است که آموزش ذهن آگاهی می تواند به جلوگیری از عود در آینده مبتلایان به اختلالات مصرف مواد کمک کند. درد را کنترل کنید. بسیاری از پزشکان برای کمک به کنترل درد مزمن ، مدیتیشن - به ویژه اسکن بدن - را توصیه می کنند. رفتار نوع دوستانه را ارتقا دهید. برخی مطالعات نشان داده اند که مراقبه حتی ممکن است تعصب ضمنی را کاهش داده و با تعصب نژادی مبارزه کند.

بهترین برنامه های مراقبه برای کمک به شما در شروع مدیتیشن ، همکاران ما در Insider Review لیستی از بهترین برنامه های مراقبه را تهیه کرده اند. برخی از این برنامه های هدایت شونده برای اهداف خاص مناسب هستند ، مانند: برای استفاده روزانه: Headspace برای خواب: آرام برای انواع: تایمر بینش برای افراد مشکوک: ده درصد شادتر برای تازه کارها: عادت ساده

بازی انفجار آنلاین

قبل از مسابقه

قبل از مسابقه ، داور اول یک سکه پرتاب می کند تا در اولین سرویس و طرفین زمین تصمیم بگیرد. پرتاب سکه دیگری قبل از ست سوم وجود دارد.

 

قوانین بازی

ترتیب خدمت (چرخش) موقعیت ها در زمین بازی باید بین بازیکنان زن و مرد تغییر کند.

وقتی توپ بیش از یک بار توسط یک تیم بازی می شود ، یک بازیکن زن باید حداقل یکی از تماس ها را برقرار کند. تماس با توپ در هنگام مسدود کردن به معنای بازی توپ نیست. بدون در نظر گرفتن تعداد بازدید توسط یک تیم ، هیچ الزامی برای تماس بازیکن با توپ وجود ندارد.

والیبال "درون" است اگر هر لحظه توپ با زمین تماس پیدا کند ، بعضی از قسمت های توپ به زمین برخورد می کند ، از جمله خطوط مرزی.

هنگامی که توپ کاملاً خارج از خطوط مرزی با زمین تماس می گیرد ، اگر به دیواره ها یا شبکه اطراف آن برخورد کند ، اگر آنتن یا هر چیزی خارج از آنتن را لمس کند ، والیبال "بیرون" است.

تیم ها ممکن است برای بازگشت توپ حداکثر سه بار (علاوه بر مسدود کردن) به والیبال ضربه بزنند.

یک بازیکن ممکن است هواپیما را با یک سنبله و یک بلوک بشکند ، به شرطی که در تلاش حریف برای ضربه برگشت تداخلی ایجاد نکند.

والیبال باید زده شود ، گرفتار و پرتاب نشود.

ممکن است والیبال با عبور از تور ، تور را لمس کند.

هیچ بازیکن دریافت کننده ای نمی تواند سرویس بالاتر از سطح تور را مسدود یا حمله کند.

والیبال رانده شده به تور ممکن است در محدوده سه ضربه بازیابی شود ، مگر در سرویس.

بازیکنان باید از طریق هر چرخش در جهت عقربه های ساعت بچرخند.

تعویض ها باید برای جنسیت انجام شود.

هر تیم در هر ست دو ، 30 ثانیه وقت استراحت خواهد داشت.

پس از هر ست ، تیم ها طرف خود را تغییر می دهند.

لیبرو اختیاری است. هر تیم ممکن است در هر ست یک بازیکن دفاع اختصاصی (لیبرو) تعیین کند. لیبرو باید یک پیراهن رنگی کاملاً متفاوت بپوشد.

"قانون شبح": تیمی که کمتر از 6 بازیکن دارد با یک قانون شبح بازی می کند. این بدان معناست که وقتی زمان خدمت بازیکنان (بازیکنان) گمشده به آن تیم برسد ، سرویس را از دست می دهند و یک امتیاز به تیم مقابل تعلق می گیرد.

بازی انفجار آنلاین

یک لیست جزئی یا فهرست ترکیبی نمی تواند در هر تورنمنت یا رویداد تحریمی وارد شود.

5. لیست ها را نمی توان در هر زمان و برای تشکیل 2 تیم تقسیم کرد.

ب. مقامات

1. مقاماتی که گواهینامه ثبت شده و در اسقف اعظم کلیولند CYO ثبت شده باشند به هر یک منصوب می شوند

همخوانی داشتن.

2. مقامات قدرت هشدار یا رد صلاحیت از رقابت را دارند که مرتکب اقداماتی می شوند

قصد دارند تصمیمات خود را تحت تأثیر قرار دهند

3. به هر مسابقه فصل عادی یک مقام منصوب می شود. ممکن است دو یا چند مقام برای آنها منصوب شوند

رویدادهای تحریم شده و پلی آف.

C. تجهیزات و تجهیزات

اصلاح Covid-19: موارد شخصی قابل اشتراک نیستند. هر بازیکن باید بسته خود را به همراه داشته باشد.

حاوی: آب بطری کفش بدنسازی؛ زانو بند؛ ماسک های اضافی وسایل شخصی و پزشکی

1. کفش های تنیس باید پوشیده شوند. به دلایل ایمنی ، بازیکنان ممکن است کفش بازی خود را در سالن ورزشی نپوشند.

2. همه بازیکنان باید از زانوبند استفاده کنند.

3. دستگاه های مو ساخته شده از مواد نرم و عرض بیش از 3 اینچ ممکن است در موهای روی یا مو استفاده شوند

سر. سنجاق های بابی ، گیره های تخت و بارت های تخت که بیش از 2 اینچ پوشیده شوند مجاز به پوشیدن نیستند

4. زنجیر ، گوشواره ، سایر جواهرات ، زرق و برق ، رنگ صورت یا سایر وسایل نامناسب ممکن است در طول

مسابقه.

آ. مدال های هشدار پزشکی جواهر محسوب نمی شوند و باید روی بدن چسب زده شوند و ممکن است هشدار وجود داشته باشد

قابل مشاهده باشد

ب مدال های مذهبی جواهر محسوب نمی شوند و باید زیر لباس پوشیده و به آنها چسب بزنند

بدن

5- همه ورزشکاران ملزم به پوشیدن لباس فرم صادر شده توسط عضو هستند

6. شماره های پیراهن اجباری است. یک عدد باید در جلو و عقب هر پیراهن چاپ شود.

ارتفاع شماره پشت پیراهن باید حداقل 6 اینچ باشد ، در حالی که شماره جلوی آن

از پیراهن باید حداقل 4 اینچ قد داشته باشد. شماره جلو باید در بالای قسمت قرار گیرد

فاصله بیش از 5 اینچ از درز شانه نیست. یا قرار داده شده تا شماره در مرکز باشد

بیش از 5 اینچ زیر دهانه / باز شدن خط گردن نیست.

7. قسمت های بالا یکنواخت باید به رنگ هم باشند و ته یکنواخت باید مانند رنگ باشد.

بازی انفجار آنلاین

کاهش بازی آزاد را می توان با تفریح ??کودکان به صورت منفعلانه از طریق تلویزیون یا بازی های رایانه ای / ویدئویی نیز توضیح داد. در تضاد شدید با مزایای سلامتی بازی فعال ، خلاق و مزایای رشد شناخته شده از یک سطح مناسب از فعالیت های سازمان یافته ، شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد این سرگرمی منفعل محافظ نیست و در واقع برخی از اثرات مضر را نیز به همراه دارد .65-68

 

در بسیاری از جوامع ، کودکان نمی توانند در خارج از خانه با خیال راحت بازی کنند ، مگر اینکه تحت نظارت و محافظت دقیق بزرگسالان باشند. این امر به ویژه در مناطقی که به دلیل افزایش خشونت یا سایر خطرات زیست محیطی ناامن هستند ، صادق است.

 

چرا این یک مشکل است؟

غلط خواهد بود اگر تصور کنیم که روندهای فعلی برای همه کودکان یک مشکل است. بعضی از آنها با یک برنامه بسیار عالی عالی هستند. از آنجا که ما به جوانان ماهر نیاز داریم تا بتوانند به خوبی برای رهبران فردا آماده شوند ، باید مزایای افزایش مواجهه و دانشگاهیان غنی را که برخی از کودکان ما دریافت می کنند ، تشخیص دهیم. در واقع ، بسیاری از فرزندان ما ، به ویژه کودکان فقیر ، باید فعالیت های غنی سازی بیشتری داشته باشند. اما حتی کودکانی که از این غنی سازی بهره می برند باز هم برای رشد خلاق ، خوداندیشی و رفع فشار به زمان برنامه ریزی نشده رایگان نیاز دارند و می توانند از مزایای منحصر به فرد رشد کودک بازی کودک محور بهره مند شوند.

 

با این حال ، برای برخی از کودکان ، این سبک زندگی عجولانه منبع استرس و اضطراب است و حتی ممکن است در افسردگی نیز نقش داشته باشد. 45،46 افزایش فشار برای دستیابی به آن احتمالاً در پرهیز از مدرسه و علائم جسمانی بروز می کند. ، و والدین باید تعادلی ایجاد کنند که به همه کودکان اجازه دهد بدون داشتن فشار بیش از حد راحتی شخصی خود و در عین حال اجازه دادن به اوقات فراغت شخصی ، به توانایی های بالقوه خود برسند.

بازی انفجار آنلاین

عملکرد علمی بهبود یافته

مطالعات اغلب تأثیر مثبتی را که ورزش می تواند در پیشرفت تحصیلی داشته باشد ، نشان می دهد. عمدتا ، این به دلیل تأثیر مثبتی است که تناسب اندام می تواند در رشد عاطفی داشته باشد. تحقیقات انجام شده توسط موسسه تحقیقات تناسب اندام و شیوه زندگی کانادا نشان می دهد که ورزش بدنی منجر به آرامش کوتاه مدت در سراسر بدن می شود ، که همراه با افزایش خلاقیت ، بهبود خلق و خو ، حافظه بهتر و تمرکز و حتی مهارتهای حداکثر حل مسئله است. این مجموعه از مزایای روانشناختی در نتیجه به نمرات بالاتر منجر می شود.

 

از نظر عملکرد تحصیلی ، کادتهایی که ورزش می کنند به احتمال زیاد به دانشگاه می روند ، با درجه بالاتر فارغ التحصیل می شوند ، موقعیت های بهتری را در حرفه خود کسب می کنند و با موفقیت به جامعه کمک می کنند.

 

استرس کمتر و حالات بهتر

برای یک انفجار آرامش و خوشبختی ، موارد کمی موثرتر از ورزش هستند. فعالیت بدنی مواد شیمیایی مغز را تحریک می کند که به افراد کمک می کند احساس شادی و آرامش بیشتری داشته باشند. این نتایج را با پاسخ های احساسی ناشی از ورزش های گروهی ترکیب کنید و شما یک تجربه جامع دارید که به مردان جوان اجازه می دهد همزمان از بین بروند و درگیر چالش های رضایت بخشی شوند. تحرک بدنی در ورزش باعث حواس پرتی از عوامل استرس زای روزمره و الگوهای فکری منفی می شود. همزمان ورزش با کاهش سطح کورتیزول و آدرنالین در بدن باعث تحریک تولید اندورفین می شود تا احساس شادی و اضطراب کمتری داشته باشید.

 

ارزش های مهم را بیاموزید

ورزش های گروهی از تعامل اجتماعی حمایت می کنند و افراد را به تفکر با دید تیمی ترغیب می کنند. انجام یک ورزش به عنوان بخشی از تیم نیاز به پشتکار ، صبر و تمرین دارد - همه این موارد می تواند به دروس مهم زندگی تبدیل شود.

 

علاوه بر این ، کار با سایر اعضای تیم پاسخگویی را آموزش می دهد ، مردان جوان را مجبور می کند که مسئولیت اشتباهات خود را بپذیرند. این یک درس مهم برای یادگیری در زندگی است ، زیرا توانایی پذیرش شکست و یادگیری از آن یکی از مهمترین مراحل موفقیت است