وبلاگ ورزشی

بازی انفجار آنلاین

در اینجا چگونگی یک دور بازی انجام می شود:

کارت ها را مرتب کنید و به هر بازیکن 2 عدد بدهید.

هر بازیکن به دست خود نگاه می کند و یا تصمیم می گیرد که بچسبد (یعنی دیگر کارت نمی خواهند) یا به فروشنده می گوید که کارت دیگری می خواهد. یک بازیکن می تواند تا زمانی که بخواهد کارت دیگری را درخواست کند. با این حال ، اگر در هر زمان ارزش کارت های موجود در آنها بیش از 21 کارت اضافه شود ، آنها بلافاصله ضرر می کنند.

در پایان ، پس از اینکه همه بازیکنان گیر کردند ، بازیکنان باقی مانده باید دست خود را نشان دهند. برنده بازیکنی است که کارتهای او به نزدیکترین عدد 21 برسد.

13. جنگ

سنین: 6 سال به بالا

بازیکنان: 2

نحوه بازی

جنگ یک کلاسیک دیگر است. این یک بازی ساده است که فقط دو کودک می توانند در برابر یکدیگر بازی کنند. این مقاله دستورالعمل های مفصلی را ارائه می دهد: نحوه بازی کردن بازی War Card.

14. رامی

سنین: 6 سال به بالا

بازیکنان: 2–5

Rummy یکی دیگر از بازی های کلاسیک با ورقه های مختلف است. در اینجا قوانین مربوط به یک نسخه ساده که برای زبان آموزان مفید است آورده شده است: نحوه بازی Simple 7 Card Rummy.

15. تقلب کنید

سنین: 6 سال به بالا

بازیکنان: 2–5

تقلب مورد علاقه شخصی بسیاری از کودکان است ، زیرا برای پیروزی باید در تقلب بهترین باشید! من در این مقاله قوانین را نوشتم: نحوه بازی تقلب.

بازی انفجار آنلاین

باب و بافتن باب را با خم شدن زانوها و پایین آوردن کل بدن شروع کنید. سر و سینه را بالا نگه دارید. سر خود را به شکل "V" حرکت دهید تا سر شما در خارج از مشت قرار گیرد. هنگامی که سرتان از بیرون مشت شد ، دوباره پاهای خود را صاف کنید.

این تکنیک نیازی به حرکت دادن پاها ندارد.

باید در حین باب سریع حرکت کنید و ببافید. این کار را اغلب انجام دهید تا حرکت و سرعت کاملاً به موقع انجام شود.

تمرین کنید تا حریف قلاب به سرتان بیندازد. سعی کنید به تناوب از یک جهت به جهت دیگر بوبید و ببافید ، سپس ترتیب را تغییر دهید تا مجبور شوید به مشت مشت حریف خود پاسخ دهید.

یک لانج رو به عقب انجام دهید. پای پشت خود را به عقب بلغزانید و زانوی جلوی خود را کمی خم کنید. با این کار کل بدن شما پایین می آید و همچنین فاصله ای بین شما و حریف ایجاد می شود. هنگام لانج ، چشم های خود را به سمت سینه و دستان خود نگه دارید.

این سریعترین یا موثرترین گول زدن نیست ، اما مهم است که چندین تکنیک را در آن بگنجانید تا حریف نتواند حرکت بعدی شما را حدس بزند

با استفاده از پاری سیلی بزنید و مشتش را دور کنید. هنگامی که مشت وارد می شود ، تنه خود را به عقب تکیه داده و مشت را از آن دور کنید. اجازه دهید حرکت حریف شما مشت را از کنار شما عبور دهد. هنگامی که مشت را به سمت پایین یا روی بدن خود می کوبید ، بهترین نتیجه را می دهد.

اگر حریف شما مشت مشتی را پرتاب می کند ، با دست راست آن را محکم بزنید. اگر حریف شما مشت راست می اندازد ، با دست چپ آن را بزنید.

این کار وقتی موثر است که شما بلافاصله مشتی از طرف خودتان بریزید در حالی که حریف شما تعادل ندارد.

مشتی را بگیرید. در حالی که دست در موقعیت دفاعی اصلی است ، کف دستان شما باید رو به شما باشد. همانطور که می بینید منگنه وارد می شود ، مچ دست خود را بچرخانید تا کف دست شما از شما دور شود. دست خود را سه تا پنج اینچ به جلو فشار دهید تا با مشت تماس بگیرید. کمی گام بردارید و به عقب خم شوید تا ضربه مشت بخورد.

بلافاصله دست خود را به حالت دفاعی برگردانید ، یا از دستی که با آن مسدود نکرده اید برای پرتاب یک مشت سریع استفاده کنید.

بلوک بازوی دوتایی را انجام دهید. بوکسورها این تکنیک را به دلیل سادگی آن دوست دارند. همانطور که می بینید منگنه وارد می شود ، دو طرف بازوها را به هم فشار دهید. دستان خود را کمی بالا بیاورید به طوری که دستکش های شما درست زیر ابرو قرار بگیرند. ضربه مشت را بگیرید و بازوهای خود را به حالت استاندارد برگردانید

بازی انفجار آنلاین

gi (مخفف keikogi یا "لباس تمرینی") نوعی لباس تمرینی سنتی است که هنگام تمرین کاراته و سایر هنرهای رزمی ژاپنی استفاده می شود. gis های کاراته برای ایجاد راحتی و دامنه حرکتی کامل هنگام اجرای ضربات و سایر تکنیک های دینامیکی طراحی شده اند. در نتیجه ، آنها سبک تر و شل تر از gis های استفاده شده برای سبک های دیگر هستند. یک gi استاندارد کاراته متشکل از یک شلوار (شیتاباکی) ، یک تاپور دور تا دور (uwagi) و یک کمربند پارچه ای بلند (obi) است ، که قسمت بالایی را با هم نگه می دارد و نشان دهنده درجه تمرین کننده است.

پا در شلوار بگذارید و آنها را تا کمر بالا بکشید. اگر از شیتاباکی سنتی استفاده می کنید ، اطمینان حاصل کنید که انتهای بندهای طناب از هر دو جفت حلقه در دو طرف سجاف مرکزی رد شده است. بندهای کششی را ببندید تا کمر را در قسمت کمر خود محکم کنید ، سپس آنها را با گره بند زیرین ببندید تا شلوار محکم شود.

شلوار gi شما باید صاف باشد ، اما خیلی تنگ نباشد. شما نمی خواهید که آنها در حالی که اسپارینگ می کنید یا کاتا تمرین می کنید به زمین بیفتند ، اما همچنین نمی خواهید که به کمرتان گاز بزنند و باعث ناراحتی شما شوند.

برخی از شلوارهای gi جدید ، هم بند کمر الاستیک دارند و هم یک بند کششی به سبک pull برای تناسب بیشتر

از بالا بکشید و از سمت چپ از سمت راست عبور کنید. به همان روشی که پیراهن یا کت دکمه دار معمولی می پوشید ، به اواگی خود بلغزانید. هنگامی که آن را پوشیدید ، یقه راست را روی بدن خود بکشید ، یقه سمت چپ را به سمت راست بپیچید و با استفاده از یک دست بالا یقه را به بدن خود بچسبانید تا زمانی که آماده شروع بستن کمربند خود شوید.

اگر uwagi شما در قسمت پایینی گره خورده است ، گره را روی هر یقه بر روی لگن مقابل قرار دهید تا قسمت بالایی آن را در حین تمرین نگه دارید.

هشدار: در ژاپن معمول است که همیشه از یقه چپ از سمت راست عبور کنید. عبور از راست به چپ ممکن است در دوجوهای سنتی شکل بدی تلقی شود.

کمربند خود را با پیچیدن آن در جلوی بدن ببندید. مرکز کمربند را در مقابل خط میانی خود قرار دهید ، درست زیر ناف. انتهای آن را پشت سر خود بکشید و از قسمت کوچک پشت خود عبور دهید ، در حالی که سمت چپ با راست همپوشانی دارد ، قبل از اینکه آنها را جلوی خود برگردانید. انتهای سمت راست را از سمت چپ عبور دهید و آن را به زیر ماده دو برابر شده در کمر خود هدایت کنید و از قسمت بالا خارج شوید. انتهای خارج شده از بالای کمربند را در اطراف انتهای مخالف حلقه کنید تا گره کامل شود.

روش های مختلفی برای بستن یک اشیا وجود دارد ، و دوجوهای مختلف گاهی اوقات از روش های مختلفی استفاده می کنند. اگر در بستن کمربند خود مشکلی دارید یا مطمئن نیستید که چگونه می توانید آن را به درستی بپوشید ، از مربی خود کمک بخواهید.

اگر کمربند شما عناصر طراحی دیگری روی آن دارد ، مانند راه راه های رنگی یا گلدوزی نام مدرسه ، با آنها در سمت چپ خود شروع کنید تا در سمت راست شما قرار بگیرند

بازی انفجار آنلاین

تمام بدن خود را ورزش دهید. به بازیکنان فوتبال حرفه ای نگاه کنید و متوجه خواهید شد که این بازیکنان به چه شکلی باورنکردنی هستند. شکلی که این بازیکنان دارند تنها به دلیل تمرین ، بازی و دو و میدانی در یک زمین نیست. این به دلیل رژیم غذایی سخت و ورزشی است که به نفع کل بدن است.

در حالی که پاهای شما کارهای زیادی را انجام می دهند ، شما باید ورزش کنید و کل بدن خود را تمرین دهید تا بتوانید از پاها حمایت کنید. ورزش مناسب همچنین به شما در جلوگیری از آسیب کمک می کند.

یک بازیکن فوتبال نخبه به طور معمول 6-10 مایل در طول یک مسابقه بدوید. بنابراین شما باید قادر به دویدن باشید بدون اینکه باد بگیرید. اما ، متوجه خواهید شد که بیشتر دویدن شما با سرعت و سرعت کمتری انجام می شود. برای فوتبال به همان روشی که برای یک ماراتن تمرین می کنید تمرین نخواهید کرد. به جای دویدن فقط در مسافت های طولانی ، تمرینات اینتروال انجام دهید.

تمرینات دوی سرعت را انجام دهید که بدن شما را به کار طولانی مدت کوتاه تر عادت می دهد. شاید بتوانید 10 مایل با سرعت ثابت بدوید ، اما در طول یک بازی ، بعد از چند دقیقه انفجار و دویدن ، خود را پیچ و خم کنید. به این دلیل که بدن شما به این نوع دویدن عادت ندارد.

شما همچنین باید عضلات خود را تقویت کنید. وزنه برداری برای ساختن عضلات در پاها ، کمر و ناحیه شکم به نفع شماست و باعث پیشرفت می شود. برای ایجاد عضله لاغر با تکرارهای بالاتر در وزنه های پایین شروع کنید. اسکات ، ددلیفت و تمرینات AB می توانند به شما در زمین کمک کنند.

تمرین با شدت زیاد به شما در قدرت ، استقامت و چابکی کمک می کند. این نوع آموزش شامل کار سخت بدن برای مدت زمان کوتاه تر ، استراحت کوتاه مدت و سپس کار با ناحیه دیگری از بدن است.

به عنوان مثال ، برای بهبود سرعت و مقاومت در برابر انفجار ، ممکن است به مدت 17 دقیقه در فواصل تمرین کنید. بین دو سرعت دویدن به مدت 15 ثانیه و سپس 45 ثانیه راه رفتن را جایگزین کنید. این نوع آموزش به بدن شما کمک می کند بدون اینکه خسته شوید در طول بازی عملکرد خود را انجام دهد.

رژیم غذایی سالم داشته باشید. بازیکنان نخبه ممکن است در یک بازی 90 دقیقه ای بین 1500-3000 کالری بسوزانند. این بدان معناست که شما برای داشتن انرژی لازم برای یک بازی نه تنها به یک رژیم غذایی مناسب نیاز دارید. شما همچنین برای کمک به تمرینات قدرتی و استقامتی خود به آن نیاز دارید.

بازی انفجار آنلاین

از انشعابات راحت شوید. هنگامی که کشش را تا آنجا که ممکن بود نگه دارید ، به آرامی روی پاهای خود قرار بگیرید. [10] پس از چند لحظه استراحت ، اگر احساس می کنید بدن توانایی دارد ، آزاد هستید. وقتی تمرین می کنید وقت بگذارید و روی تکنیک تمرکز کنید.

اکثر مردم به طور طبیعی انعطاف پذیر نیستند. تسلط بر تقسیم ها ممکن است چندین ماه تمرین طول بکشد. اگر احساس می کنید انعطاف پذیری شما بهبود نمی یابد ، صبور باشید و دلسرد نشوید. بسته به سن شما ، بهبود انعطاف پذیری ممکن است مدتی طول بکشد.

بازوها را بالای سر قرار دهید. در حالت ایستاده ، بازوها را مستقیماً به هوا بلند کنید. کف دست شما باید به سمت آسمان و انگشتانی باشد که به پشت شما نشان داده شده اند.

در صورت لزوم این تمرین را برای پشتیبانی بهتر با یکی از دوستان نزدیک خود یاد بگیرید.

کمرتان را قوس دهید و به سمت پایین حرکت کنید. سینه خود را بیرون آورده و به آرامی به سمت پایین به سمت زمین پایین بیاورید. وقت بگذارید و حرکت خود را کنترل کنید. خیلی سریع حرکت می تواند باعث از بین رفتن تعادل و سقوط شما شود و به خود آسیب برساند. اگر در اینجا گیر کرده اید ، استفاده از صندلی یا میز به عنوان تکیه گاه نیمه راه مفید خواهد بود. تا زمانی که به توانایی خود برای پایین آمدن اطمینان ندارید ، می توانید از پشتیبانی استفاده کنید.

خم شدن تمام مسیر به عقب ، انعطاف جدی لازم دارد. اگر گیر کرده اید ، وارد یک پل شوید و این سو و آن سو بروید. تا انتها روی دست و پایتان بپیچید. این اجازه می دهد تا کمر شما واقعاً منحنی باشد و به آمادگی برای خم شدن ایستاده کمک می کند.

بازوها را قفل کنید و نگه دارید. هنگامی که شروع به نزدیک شدن به زمین می کنید ، بازوهای خود را قفل کنید تا اطمینان حاصل کنید که هنگام فرود آمدن سر خود را نمی کوبید. پس از قفل شدن بازوها ، تا زمانی که دستانتان روی زمین قرار نگیرند ، قوس عقب را نگه دارید. [15] در حالت قرارگیری معده خود را به حالت خم و متمایل به سقف محکم نگه دارید.

در حالی که در حالت عقب هستید ، پاها را محکم نگه دارید. [16] تصور کنید وزن شما روی هر چهار اندام به طور مساوی توزیع شده است. این به شما کمک می کند تعادل خود را حفظ کنید.